Tê bì tay chân thường xuyên là do đâu?

Vì sao tay chân lại bị tê bì?

Tê bì tay chân là cảm giác châm chích, kiến bò hoặc mất cảm giác thoáng qua ở tay hoặc chân.

Nhiều người gặp tình trạng này sau khi ngồi hoặc nằm sai tư thế quá lâu. Tuy nhiên, nếu xuất hiện thường xuyên, đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp vấn đề liên quan đến thần kinh, tuần hoàn hoặc dinh dưỡng.

Chèn ép dây thần kinh

Đây là một trong những nguyên nhân khá phổ biến.

Khi dây thần kinh bị chèn ép:

• Tín hiệu dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng
• Tay chân dễ xuất hiện cảm giác tê hoặc châm chích
• Có thể kèm đau mỏi cổ, vai hoặc lưng

Tình trạng này thường gặp ở người ngồi lâu, ít vận động hoặc làm việc sai tư thế trong thời gian dài.

Thiếu vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B, đặc biệt là B1, B6 và B12, có liên quan mật thiết đến hoạt động thần kinh.

Khi cơ thể thiếu hụt kéo dài:

• Dễ tê tay chân
• Cảm giác châm chích xuất hiện nhiều hơn
• Cơ thể dễ mệt và giảm tập trung

Đây là nguyên nhân nhiều người thường bỏ qua.

Tuần hoàn máu kém

Máu lưu thông không tốt cũng có thể khiến tay chân dễ tê hơn bình thường.

Một số yếu tố liên quan gồm:

• Ngồi hoặc đứng quá lâu
• Ít vận động
• Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

Khi lưu thông máu kém, các chi có thể dễ lạnh hoặc tê thoáng qua.

Thoái hóa cột sống hoặc vấn đề cơ xương khớp

Thoái hóa cột sống cổ hoặc cột sống thắt lưng có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh.

Người gặp tình trạng này đôi khi có biểu hiện:

• Tê tay hoặc chân kéo dài
• Đau lan từ cổ hoặc lưng
• Cảm giác yếu cơ

Căng thẳng và thiếu ngủ kéo dài

Stress không chỉ ảnh hưởng tâm trạng mà còn tác động đến thần kinh và cơ thể.

Khi căng thẳng kéo dài:

• Cơ dễ căng cứng
• Cảm giác tê hoặc châm chích có thể xuất hiện rõ hơn
• Cơ thể dễ mệt mỏi hơn bình thường

Một số bệnh lý cũng có thể liên quan

Trong một số trường hợp, tê bì tay chân kéo dài có thể liên quan đến:

• Tiểu đường
• Rối loạn thần kinh
• Vấn đề tuần hoàn
• Một số bệnh lý chuyển hóa

Nếu tình trạng lặp lại nhiều lần hoặc ngày càng nặng hơn, nên đi khám để được kiểm tra phù hợp.

Khi nào không nên chủ quan?

Nên chú ý hơn nếu tê bì đi kèm:

• Yếu tay chân
• Đau nhiều
• Mất cảm giác kéo dài
• Khó vận động
• Xuất hiện thường xuyên dù đã nghỉ ngơi

Làm gì để hạn chế tình trạng này?

Một số thói quen có thể giúp hỗ trợ cơ thể tốt hơn:

• Vận động thường xuyên
• Hạn chế ngồi quá lâu
• Ngủ đủ giấc
• Ăn uống cân bằng, đủ vi chất
• Giữ tư thế làm việc phù hợp

Lời khuyên

Tê bì tay chân đôi khi chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể, nhưng nếu xuất hiện thường xuyên thì không nên chủ quan. Việc theo dõi sớm các dấu hiệu bất thường và điều chỉnh lối sống phù hợp có thể giúp hạn chế ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe lâu dài.

Đọc thêm: Hội chứng ống cổ tay ở người dùng máy tính