Tại sao bơi lội xong thấy cơ thể nhẹ hơn?

Vì sao cảm giác “nhẹ người” thường xuất hiện sau khi bơi?

Không ít người nhận thấy cơ thể trở nên thoải mái, dễ chịu và nhẹ nhõm hơn sau một buổi bơi.

Cảm giác này không phải do cơ thể giảm cân ngay lập tức, mà đến từ nhiều thay đổi sinh lý xảy ra trong lúc vận động dưới nước.

Nước giúp giảm áp lực lên khớp và cơ bắp

Khi ở trong nước, cơ thể được nâng đỡ bởi lực nổi.

Nhờ đó:

• Áp lực lên khớp giảm bớt
• Cơ bắp được vận động nhẹ nhàng hơn
• Các động tác trở nên linh hoạt hơn

Đây là lý do nhiều người cảm thấy cơ thể “nhẹ tênh” khi bơi so với tập luyện trên cạn.

Cơ thể được vận động toàn diện

Bơi lội huy động nhiều nhóm cơ cùng lúc.

Bao gồm:

• Cơ tay
• Cơ chân
• Cơ lưng
• Cơ vai
• Cơ bụng

Việc vận động toàn thân giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa và tạo cảm giác dễ chịu sau khi tập.

Nước mát giúp cơ thể thư giãn

Tiếp xúc với nước có thể mang lại cảm giác thư thái về cả thể chất lẫn tinh thần.

Sau một ngày làm việc hoặc học tập căng thẳng, việc ngâm mình và vận động trong nước giúp nhiều người cảm thấy:

• Thoải mái hơn
• Giảm cảm giác nặng nề
• Tâm trạng dễ chịu hơn

Tuần hoàn máu được kích thích

Khi bơi, tim và hệ tuần hoàn phải hoạt động để đáp ứng nhu cầu vận động của cơ thể.

Điều này giúp:

• Máu lưu thông hiệu quả hơn
• Các mô nhận oxy tốt hơn
• Cơ thể cảm thấy khỏe khoắn sau khi tập luyện

Bơi lội giúp giải tỏa căng thẳng

Trong quá trình vận động, cơ thể giải phóng nhiều chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác vui vẻ và thư giãn.

Nhờ đó, sau khi bơi nhiều người cảm thấy:

• Tinh thần thoải mái hơn
• Đầu óc nhẹ nhõm hơn
• Ngủ ngon hơn vào buổi tối

Có phải bơi xong là giảm cân ngay?

Đây là hiểu lầm khá phổ biến.

Cảm giác nhẹ người sau khi bơi không đồng nghĩa với việc cơ thể đã giảm mỡ ngay lập tức.

Chủ yếu đến từ sự thư giãn của cơ thể và hệ cơ xương khớp.

Giảm cân hay giảm mỡ là quá trình cần:
• Tập luyện đều đặn
• Chế độ ăn phù hợp
• Duy trì lâu dài

Những lưu ý sau khi bơi

Để cơ thể phục hồi tốt hơn, nên:

• Bổ sung đủ nước
• Ăn uống hợp lý sau khi vận động
• Lau khô cơ thể và giữ ấm khi cần
• Nghỉ ngơi đầy đủ sau buổi tập

Lời khuyên

Cảm giác cơ thể nhẹ hơn sau khi bơi là phản ứng hoàn toàn bình thường.

Sự kết hợp giữa vận động toàn thân, môi trường nước và trạng thái thư giãn giúp nhiều người cảm thấy khỏe khoắn cả về thể chất lẫn tinh thần sau mỗi buổi bơi.

Đọc thêm: Chạy bộ bao lâu thì cơ thể bắt đầu giảm mỡ?