Kinh nghiệm cần biết khi phòng ngừa Covid 19 quay trở lại năm 2025

Sau thời gian dài im ắng, COVID-19 bất ngờ có dấu hiệu quay trở lại trong năm 2025 với các biến chủng mới dễ lây lan hơn. Tình hình này đòi hỏi mỗi người cần nâng cao ý thức phòng dịch và trang bị những kiến thức cơ bản để chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng. Sau đây là những kinh nghiệm cần biết khi phòng ngừa COVID-19.

1. Tầm quan trọng của việc đeo khẩu trang

Trong bối cảnh đại dịch COVID-19 vẫn còn diễn biến phức tạp, việc đeo khẩu trang đã được chứng minh là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất. Khẩu trang không chỉ giúp ngăn chặn các giọt bắn có chứa virus từ người nhiễm bệnh mà còn bảo vệ người đeo khỏi việc hít phải các hạt vi sinh vật trong không khí. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đeo khẩu trang đúng cách có thể làm giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm COVID-19. Đặc biệt, khi chúng ta ở trong môi trường đông người hoặc không gian kín, khẩu trang đóng vai trò như một lớp bảo vệ quan trọng, giúp giảm thiểu khả năng tiếp xúc với virus.

Lựa chọn loại khẩu trang phù hợp

Khẩu trang y tế: Khả năng lọc tốt, thích hợp cho môi trường đông người
Khẩu trang N95/KN95: Bảo vệ tối đa, khuyên dùng cho người có nguy cơ cao
Khẩu trang vải: Có thể sử dụng trong môi trường ít nguy cơ, cần giặt sạch và thay thường xuyên

Quy trình đeo khẩu trang đúng cách

Rửa tay sạch trước khi đeo
Đảm bảo khẩu trang che kín mũi, miệng và cằm
Ép thanh kim loại (nếu có) vừa khít với sống mũi
Tránh chạm vào mặt ngoài khẩu trang khi đang đeo
Thay khẩu trang khi ẩm ướt hoặc bẩn

2. Vệ sinh tay đúng cách

Vệ sinh tay là một trong những biện pháp cơ bản và hiệu quả nhất để phòng ngừa sự lây lan của COVID-19. Việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn tay chứa cồn có thể tiêu diệt virus và vi khuẩn trên bề mặt da. Thực hành vệ sinh tay đúng cách không chỉ giúp bảo vệ bản thân mà còn ngăn chặn sự lây nhiễm cho người khác. Đặc biệt, khi tiếp xúc với các bề mặt công cộng hoặc sau khi ho, hắt hơi, việc vệ sinh tay trở nên càng quan trọng hơn bao giờ hết để đảm bảo an toàn sức khỏe cộng đồng.

Rửa tay thường xuyên là biện pháp phòng ngừa cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả. Quy trình rửa tay chuẩn theo WHO bao gồm 6 bước:

Làm ướt tay dưới vòi nước sạch
Lấy đủ xà phòng để tạo bọt
Chà xát hai lòng bàn tay
Chà mu và kẽ ngón tay
Chà móng và đầu ngón tay
Xả sạch và lau khô tay bằng khăn sạch

Thời gian rửa tay tối thiểu là 20 giây (có thể hát bài “Happy Birthday” hai lần).

Ngoài ra, bạn cần rửa tay vào các thời điểm quan trọng:

Trước khi ăn hoặc chuẩn bị thức ăn
Sau khi đi vệ sinh
Sau khi ho, hắt hơi
Sau khi chạm vào bề mặt công cộng
Sau khi trở về từ nơi công cộng

Khi không có nước và xà phòng, hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%.

3. Duy trì khoảng cách an toàn

Giữ khoảng cách vật lý tối thiểu 2 mét với người khác là một trong những biện pháp quan trọng để phòng ngừa sự lây lan của COVID-19. Khoảng cách này giúp giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với các giọt bắn chứa virus từ người nhiễm bệnh, đặc biệt là trong các tình huống không thể đeo khẩu trang liên tục. Ngoài ra, việc tránh tụ tập đông người cũng là một phần của chiến lược duy trì khoảng cách an toàn. Tụ tập đông người không chỉ làm tăng nguy cơ lây nhiễm mà còn làm khó khăn hơn trong việc kiểm soát sự lây lan của virus. Vì vậy, hạn chế tham gia các sự kiện đông người và duy trì khoảng cách an toàn là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Duy trì khoảng cách an toàn vẫn là một biện pháp bảo vệ sức khỏe quan trọng khi COVID-19 quay trở lại. Cụ thể:

Giữ khoảng cách tối thiểu 1-2 mét với người khác
Tránh tụ tập đông người trong không gian kín, thiếu thông gió
Hạn chế đến các địa điểm đông đúc hoặc có nguy cơ cao
Sử dụng các phương thức liên lạc trực tuyến thay thế khi có thể

Tại các địa điểm công cộng như siêu thị, bệnh viện, trường học, bạn nên tuân thủ quy định giãn cách và các hướng dẫn phòng dịch của cơ sở.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Tăng cường hệ miễn dịch là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa COVID-19. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu vitamin và khoáng chất, có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại virus. Các thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm và các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên cũng là một biện pháp hiệu quả để cải thiện hệ miễn dịch. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật, bao gồm cả COVID-19. Một lối sống lành mạnh và cân bằng sẽ góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe trước đại dịch.

5. Lưu ý khi sử dụng các phương tiện công cộng

Khi sử dụng các phương tiện công cộng, việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa COVID-19 là rất cần thiết để bảo vệ bản thân và cộng đồng. Đeo khẩu trang liên tục trong suốt thời gian di chuyển là một trong những biện pháp quan trọng nhất. Ngoài ra, cần chú ý vệ sinh tay sau khi chạm vào các bề mặt công cộng như tay vịn, ghế ngồi và cửa ra vào. Nếu có thể, hãy lựa chọn các khung giờ ít đông đúc để giảm thiểu khả năng tiếp xúc gần với người khác. Việc duy trì khoảng cách an toàn, dù trong không gian hạn chế của phương tiện công cộng, cũng là một biện pháp quan trọng để giảm nguy cơ lây nhiễm.