Bệnh dân văn phòng thường gặp và cách nhận biết

Nhóm người làm việc nhiều giờ trước máy tính dễ đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe kéo dài. Các bệnh dân văn phòng thường gặp không chỉ ảnh hưởng chất lượng làm việc mà còn làm tăng nguy cơ đau mạn tính nếu không theo dõi sớm. Những bệnh lý này xuất phát từ tư thế sai, ánh sáng không phù hợp hoặc thói quen sinh hoạt lặp lại mỗi ngày.

Đau cột sống và đau cổ vai gáy

Đây là bệnh phổ biến nhất ở người làm việc tại bàn trong thời gian dài. Khi ngồi sai tư thế, cột sống bị chịu lực liên tục. Điều này khiến cơ vùng cổ, vai và lưng trên phải hoạt động quá mức. Tình trạng đau có thể kéo dài và tăng khi làm việc căng thẳng.

Một số yếu tố làm triệu chứng nặng hơn gồm:
• Ngồi gù hoặc cúi đầu lâu.
• Ghế không hỗ trợ thắt lưng.
• Màn hình đặt quá thấp hoặc quá cao.
• Làm việc liên tục không nghỉ giữa giờ.

Tham khảo: 3 cách giảm đau vai gáy cho dân văn phòng

Khô mắt và mỏi mắt do màn hình

Người làm việc với máy tính 6–8 giờ mỗi ngày thường bị giảm tần suất chớp mắt. Điều này làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn và dẫn đến khô mắt. Các bệnh mắt dân văn phòng còn bao gồm mờ mắt thoáng qua, khó tập trung khi nhìn gần hoặc chói mắt với ánh sáng mạnh.

Triệu chứng thường tăng khi:
• Điều hòa lạnh thổi trực tiếp.
• Độ sáng màn hình không phù hợp.
• Khoảng cách làm việc quá gần.

Rối loạn giấc ngủ và căng thẳng kéo dài

Áp lực công việc và thời hạn dự án dễ gây căng thẳng kéo dài. Điều này làm giấc ngủ kém chất lượng. Khi thiếu ngủ, mức độ tập trung giảm, tạo nên vòng lặp mệt mỏi kéo dài. Thói quen mang việc về nhà hoặc tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi ngủ cũng ảnh hưởng đến nhịp sinh học.

Hội chứng ống cổ tay

Những người sử dụng bàn phím và chuột nhiều giờ dễ gặp tình trạng tê, dị cảm và đau vùng cổ tay. Khi gân và mô quanh ống cổ tay bị chèn ép, người bệnh có thể cảm thấy yếu lực cầm nắm. Đây là bệnh đặc biệt phổ biến ở nhân viên gõ máy liên tục.

Các yếu tố làm bệnh dễ tiến triển gồm:
• Gõ phím với cổ tay đặt quá thấp.
• Dùng chuột liên tục không đổi tay.
• Bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp.

Tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa

Ngồi lâu mỗi ngày làm giảm hoạt động cơ toàn thân. Điều này khiến cơ thể đốt năng lượng ít hơn bình thường và dễ tăng cân. Rối loạn chuyển hóa có thể xuất hiện qua tăng mỡ bụng, tăng đường huyết hoặc thay đổi lipid máu. Đây là nguyên nhân âm thầm làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch sau nhiều năm.

Vì sao bệnh dân văn phòng thường gặp ngày càng tăng?

Cường độ làm việc cao và thói quen ít vận động là nguyên nhân chính. Bàn làm việc thiếu tiêu chuẩn và ánh sáng không phù hợp cũng góp phần làm tăng các bệnh dân văn phòng thường gặp. Sự phụ thuộc thiết bị điện tử khiến mắt và cột sống chịu áp lực nhiều hơn.

Lời khuyên

Các bệnh dân văn phòng thường gặp có thể cải thiện nếu người làm việc chủ động điều chỉnh tư thế, nghỉ giữa giờ và tạo thói quen vận động nhẹ. Việc sắp xếp bàn làm việc hợp lý và kiểm soát thời gian trước màn hình cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ đau mỏi kéo dài. Nếu triệu chứng tiến triển hoặc ảnh hưởng công việc, hãy trao đổi với bác sĩ để được đánh giá và hướng dẫn cụ thể hơn.

Đọc thêm: Triệu chứng đau thần kinh tọa: Nguyên nhân và cách điều trị