Uống canxi nhưng vẫn đau xương khớp do đâu?

Nhiều người khi bị đau xương khớp thường nghĩ ngay đến thiếu canxi. Vì vậy, việc bổ sung canxi được xem là giải pháp đầu tiên. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không ít trường hợp uống canxi nhưng vẫn đau xương khớp, thậm chí triệu chứng không thay đổi sau thời gian dài sử dụng. Điều này cho thấy nguyên nhân đau không chỉ nằm ở lượng canxi nạp vào.

Canxi không được hấp thu hiệu quả

Canxi sau khi uống cần được hấp thu qua đường tiêu hóa. Nếu hệ tiêu hóa hoạt động kém, lượng canxi vào cơ thể sẽ giảm đáng kể. Những người có vấn đề dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa thường gặp tình trạng này. Khi đó, bổ sung canxi không mang lại hiệu quả rõ rệt cho xương khớp.

Thiếu vitamin D làm giảm tác dụng của canxi

Vitamin D đóng vai trò giúp canxi đi từ ruột vào máu. Khi thiếu vitamin D, canxi khó được đưa đến mô xương. Đây là nguyên nhân rất phổ biến khiến bổ sung canxi không hiệu quả. Người ít tiếp xúc ánh nắng hoặc làm việc trong nhà dễ gặp tình trạng này.

Mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể

Xương không chỉ cần canxi để khỏe mạnh. Magnesi, phospho và vitamin K cũng tham gia vào cấu trúc xương. Khi cơ thể thiếu các chất này, canxi không phát huy hết vai trò. Việc chỉ tập trung uống canxi có thể không cải thiện đau xương khớp.

Đau xương khớp không do thiếu canxi

Không phải mọi cơn đau đều liên quan đến mật độ xương. Nhiều trường hợp đau xuất phát từ thoái hóa khớp hoặc viêm quanh khớp. Căng cơ kéo dài cũng gây đau âm ỉ. Trong những tình huống này, uống canxi không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ.

Tuổi tác và thay đổi nội tiết

Theo tuổi, quá trình tạo xương chậm lại. Trong khi đó, hủy xương lại tăng lên. Ở phụ nữ, thay đổi nội tiết có thể ảnh hưởng đến mật độ xương. Khi đó, việc uống canxi nhưng vẫn đau xương khớp là việc vẫn có thể xảy ra.

Thói quen sinh hoạt làm canxi kém hiệu quả

Một số thói quen có thể làm giảm hiệu quả của canxi:
• Ít vận động khiến xương không được kích thích tái tạo
• Uống nhiều cà phê hoặc đồ uống có cồn
• Chế độ ăn mặn làm tăng thải canxi qua nước tiểu

Những yếu tố này góp phần làm đau xương khớp kéo dài.

Tham khảo: 8 loại thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Cách dùng canxi chưa phù hợp

Canxi cần được dùng đúng thời điểm và liều lượng. Uống liều cao một lần không giúp hấp thu tốt hơn. Một số dạng canxi khó hấp thu cũng làm giảm hiệu quả. Điều này khiến nhiều người có cảm giác uống canxi nhưng không cải thiện triệu chứng.

Đọc thêm: Triệu chứng đau thần kinh tọa: Nguyên nhân và cách điều trị