Vì sao người trẻ ngày nay dễ bị đau lưng, thoái hóa cột sống sớm?

Tình trạng này ở người trẻ đang ngày càng phổ biến. Thói quen sinh hoạt, công việc và áp lực tinh thần là những yếu tố khiến cột sống “già trước tuổi”.

Nguyên nhân khiến cột sống thoái hóa sớm

1. Ngồi lâu, cúi người hoặc khom lưng thường xuyên làm tăng áp lực lên đĩa đệm.
2. Lười vận động khiến cơ lưng và cơ bụng yếu, không đủ nâng đỡ cột sống.
3. Căng thẳng, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của xương khớp.

Dấu hiệu cảnh báo thoái hóa cột sống sớm

– Đau lưng hoặc cổ vai gáy sau khi ngồi lâu.
– Cảm giác tê hoặc nhức lan xuống tay, chân.
– Giảm linh hoạt khi cúi, xoay hoặc vươn người.

Tìm hiểu thêm: 4 dấu hiệu của thoái hóa thắt lưng

Cách phòng ngừa hiệu quả ở người trẻ

• Duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Giữ tư thế thẳng lưng khi làm việc và nghỉ giữa giờ mỗi 1–2 tiếng.
• Ăn đủ canxi, vitamin D và uống đủ nước để nuôi dưỡng khớp khỏe mạnh.

Lời khuyên

Căn bệnh này đang “trẻ hóa” nhanh hơn bao giờ hết. Chủ động thay đổi lối sống, tăng vận động và lắng nghe cơ thể là cách đơn giản nhất để giữ cột sống khỏe mạnh lâu dài.

Đọc thêm: Viêm khớp gối – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị