Tình hình dịch bệnh phức tạp cùng với những biến đổi khí hậu thất thường đang khiến các bậc phụ huynh không khỏi lo lắng về sức khỏe của con trẻ. Những căn bệnh về hô hấp, cảm cúm và các loại virus mới luôn rình rập, đặc biệt khi trẻ đi học và tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Trong bối cảnh này, một câu hỏi lớn được đặt ra: Làm thế nào để con yêu luôn khỏe mạnh và có sức đề kháng vững vàng để chống chọi với mọi mầm bệnh?

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ em trở thành ưu tiên hàng đầu của mỗi gia đình, đặc biệt là trong mùa dịch. Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ chính là tấm khiên vững chắc bảo vệ con khỏi bệnh tật. DTA Pharma sẽ chia sẻ với các mẹ những dưỡng chất quan trọng cần bổ sung để tăng cường sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch, giúp con yêu lớn lên khỏe mạnh và giảm thiểu được tình trạng ốm vặt.

Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Trẻ Em Mùa Dịch: Mẹ Nên Bổ Sung Gì?

Hệ miễn dịch của trẻ em còn non yếu và đang trong giai đoạn hoàn thiện. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu là cực kỳ quan trọng để “huấn luyện” hệ miễn dịch của con hoạt động hiệu quả.

1. Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ em. Chất chống oxy hóa này không chỉ bảo vệ tế bào mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp trẻ mau hồi phục khi bị cảm cúm và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin C cho trẻ: Cam, quýt, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và cà chua. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn những loại trái cây và rau củ này hàng ngày để giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng cho trẻ. Bổ sung Vitamin C từ thực phẩm tự nhiên không chỉ tốt cho sức đề kháng mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện và vui vẻ hơn.

2. Vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ em, hỗ trợ sức khỏe xương và điều hòa hệ miễn dịch. Nó kích hoạt tế bào T, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả.Thiếu hụt Vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Nguồn bổ sung: Cha mẹ nên cho trẻ phơi nắng an toàn (trước 8h sáng và sau 4h chiều) và cung cấp thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường Vitamin D. Bổ sung Vitamin D dạng giọt theo khuyến nghị của bác sĩ cũng rất quan trọng. Đảm bảo trẻ có đủ Vitamin D sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và năng động

3. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển và chức năng của hệ miễn dịch ở trẻ em. Nó không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn tham gia vào hàng trăm phản ứng enzym trong cơ thể, duy trì sự toàn vẹn của hàng rào biểu mô (da và niêm mạc) và hỗ trợ sản xuất các tế bào miễn dịch. Thiếu hụt kẽm có thể khiến trẻ dễ bị tiêu chảy, chậm lớn và giảm khả năng miễn dịch.

Nguồn bổ sung: Cha mẹ nên cung cấp thực phẩm giàu kẽm cho trẻ như thịt bò, thịt gà, hải sản (như hàu và tôm), đậu, hạt bí và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung đủ kẽm sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng!

4. Probiotics ( lợi khuẩn )

Hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột, được ví như “bộ não thứ hai” và là nơi cư trú của khoảng 70-80% tế bào miễn dịch của cơ thể. Probiotics là những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Probiotics không chỉ tăng cường sức khỏe đường ruột mà còn ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại, sản xuất các chất có lợi cho hệ miễn dịch và điều hòa phản ứng viêm. Bổ sung đủ probiotics sẽ giúp trẻ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.

Nguồn bổ sung: Cha mẹ nên cung cấp thực phẩm giàu probiotics cho trẻ như sữa chua, phô mai, kefir, kim chi (đối với trẻ lớn hơn) và các loại thực phẩm chức năng chứa men vi sinh. Bảo đảm trẻ được cung cấp đủ probiotics sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và miễn dịch tốt hơn.

5. Sắt

Sắt không chỉ cần thiết cho sự hình thành hồng cầu mà còn đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Khoáng chất này giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả, đặc biệt là các tế bào lympho, vốn đóng vai trò chính trong việc nhận diện và tiêu diệt mầm bệnh.

Thiếu sắt (thiếu máu) có thể khiến trẻ xanh xao, mệt mỏi và dễ ốm hơn, do đó, việc bổ sung đủ sắt cho trẻ là cực kỳ cần thiết để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.

Nguồn bổ sung: Cha mẹ nên cung cấp thực phẩm giàu sắt cho trẻ như thịt đỏ (bò, lợn), thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu, rau bina và ngũ cốc tăng cường sắt. Đảm bảo trẻ nhận đủ sắt sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt hơn.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Để Tăng Cường Sức Đề Kháng Toàn Diện Cho Trẻ

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất kể trên, mẹ cũng cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng khác:

• Chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo trẻ ăn đủ 4 nhóm chất (đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất) với đa dạng các loại thực phẩm tươi sống.
• Giấc ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp hệ miễn dịch của trẻ phục hồi và hoạt động tối ưu.
• Vận động hợp lý: Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời để tăng cường sức khỏe và tiếp xúc với Vitamin D tự nhiên.
• Vệ sinh cá nhân: Luôn nhắc nhở trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng.
• Tiêm chủng đầy đủ: Đây là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
• Hạn chế đồ ăn vặt, đồ ngọt: Những thực phẩm này không có giá trị dinh dưỡng cao và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.

Kết Luận