Tri thức, Uncategorized
Uống Vitamin hoài mà vẫn mệt mỏi? Nguyên nhân thật sự là gì?
1. Uống vitamin hoài mà vẫn mệt – chuyện không của riêng ai
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung Vitamin là cơ thể sẽ khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, thực tế có không ít trường hợp dù uống đều đặn nhưng vẫn thấy mệt, uể oải, thậm chí da sạm, tóc yếu và ngủ kém.
Lý do không nằm ở việc “thiếu vitamin” mà là bổ sung sai cách hoặc hấp thu không hiệu quả.
2. Nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thu tốt vitamin
2.1. Dùng sai loại hoặc sai thời điểm
Mỗi nhóm Vitamin có đặc tính tan khác nhau:
• Vitamin tan trong nước (B, C) nên uống sau bữa ăn nhẹ, không cần dầu mỡ.
• Vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) cần ăn kèm chất béo để hấp thu tốt hơn.
Uống sai thời điểm hoặc khi đói khiến hiệu quả giảm đáng kể.
2.2. Dùng liều quá cao hoặc không cần thiết
Cơ thể chỉ cần lượng Vitamin nhất định. Việc uống quá nhiều không giúp khỏe hơn, mà có thể gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, tăng men gan.
2.3. Rối loạn tiêu hóa hoặc bệnh lý nền
Người bị viêm dạ dày, ruột kích thích hay gan – mật kém thường hấp thu Vitamin kém. Khi đó, dù bổ sung nhiều vẫn thiếu năng lượng.
2.4. Ngủ kém và stress kéo dài
Thiếu ngủ, căng thẳng làm hormone cortisol tăng, ức chế khả năng chuyển hóa dinh dưỡng – trong đó có Vitamin.
3. Cách bổ sung vitamin đúng và hiệu quả
• Ăn uống cân bằng: Nguồn Vitamin tự nhiên từ rau xanh, trái cây, cá, trứng giúp hấp thu tốt hơn viên uống tổng hợp.
• Chọn sản phẩm phù hợp: Nên dựa theo nhu cầu, giới tính, độ tuổi hoặc chỉ định bác sĩ.
• Uống đúng thời điểm: Vitamin B, C nên uống buổi sáng; Vitamin D, E, A, K nên uống trong bữa ăn chính.
• Hạn chế uống cùng cà phê, rượu bia: Các chất này làm giảm khả năng hấp thu Vitamin.
4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài dù ăn uống và bổ sung đầy đủ, cần kiểm tra thêm các yếu tố như thiếu máu, rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp hoặc gan. Bác sĩ sẽ đánh giá chính xác và chỉ định loại Vitamin hoặc khoáng chất cần thiết.
5. Lời khuyên dành cho bạn
Vitamin không phải “thần dược” giúp cơ thể khỏe ngay lập tức. Quan trọng là hiểu nhu cầu của cơ thể, dùng đúng liều, đúng thời điểm và kết hợp chế độ sống lành mạnh để đạt hiệu quả lâu dài.
