Uống quá nhiều thực phẩm chức năng – Lợi bất cập hại

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng phổ biến, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách sử dụng. Nhiều người cho rằng “uống thêm cho tốt” mà không biết rằng uống quá nhiều thực phẩm chức năng có thể khiến cơ thể đang bị quá tải.

Hiểu đúng về thực phẩm chức năng

TPCN chỉ hỗ trợ, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Việc uống quá nhiều thực phẩm chức năng cùng lúc dễ gây dư thừa hoạt chất, dẫn đến phản ứng ngược.
Ví dụ: bổ sung quá liều vitamin A, D, E, K có thể tích tụ trong gan gây ngộ độc.

Dấu hiệu cơ thể đang quá tải

• Mệt mỏi, nổi mụn, nóng trong người.
• Buồn nôn, chán ăn, tiêu hóa kém.
• Nước tiểu sậm màu hoặc giảm lượng – dấu hiệu thận đang chịu áp lực.
• Mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh khi dùng nhóm vitamin B hoặc caffeine liều cao.

Tác hại khi tự ý phối hợp nhiều loại TPCN

Một số dưỡng chất tương tác với nhau, làm giảm hấp thu hoặc gây độc tính.
Ví dụ: sắt – canxi – kẽm không nên uống cùng; vitamin C liều cao có thể ảnh hưởng dạ dày.
Uống quá nhiều TPCN lâu dài có thể gây tổn thương gan, thận và rối loạn nội tiết.

Đọc thêm: Kết hợp thực phẩm chức năng đúng cách

Cách dùng thực phẩm chức năng an toàn

• Chỉ sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt với nhóm vitamin, khoáng chất và sản phẩm chứa thảo dược.

• Kiểm tra nguồn gốc – xuất xứ – giấy phép công bố sản phẩm, tránh hàng xách tay hoặc không rõ tiêu chuẩn.

• Không dùng song song nhiều sản phẩm có cùng thành phần. Không sử dụng quá 2 – 3 loại cùng thời điểm.

• Duy trì chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ và vận động hợp lý – đây mới là nền tảng thật sự của sức khỏe.

Lời khuyên

Thực phẩm chức năng không phải “thần dược”. Sử dụng đúng cách và có hướng dẫn chuyên môn mới giúp đạt hiệu quả, tránh rủi ro cho gan, thận và toàn cơ thể.

Tham khảo: Uống Vitamin hoài vẫn mệt mỏi – Nguyên nhân thật sự là gì?