Tri thức
Insulin là gì và vai trò của nó trong bệnh tiểu đường type 2
Insulin là gì và vai trò của nó trong bệnh tiểu đường type 2
Insulin là hormone do tuyến tụy tiết ra, giúp tế bào hấp thu glucose từ máu để tạo năng lượng.
Khi cơ thể thiếu insulin hoặc bị kháng insulin, glucose không vào tế bào được, làm đường huyết tăng cao, dẫn đến nguy cơ tiểu đường type 2.
Hiểu rõ vai trò insulin giúp phòng ngừa biến chứng và duy trì sức khỏe lâu dài.
Vai trò của insulin trong cơ thể
• Điều hòa đường huyết: Giúp glucose từ máu vào tế bào, duy trì mức đường huyết ổn định.
• Hỗ trợ năng lượng tế bào: Cho cơ, mỡ và gan sử dụng glucose để sản xuất năng lượng.
• Ngăn gan tạo glucose dư thừa: Khi cơ thể đủ năng lượng, insulin báo hiệu gan giảm sản xuất glucose.
• Dự trữ năng lượng dư thừa: Chuyển glucose thừa thành glycogen và mỡ dự trữ.
Khi cơ thể kháng insulin
• Tế bào giảm nhạy cảm với insulin, glucose không được hấp thu hiệu quả.
• Tuyến tụy phải tăng tiết insulin, lâu dài gây áp lực lên tụy.
• Đường huyết duy trì cao kéo dài, làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 và biến chứng tim mạch.
• Nguyên nhân phổ biến: thừa cân, ít vận động, ăn nhiều đường, stress kéo dài, thiếu ngủ.
Dấu hiệu cảnh báo rối loạn insulin
• Mệt mỏi, uể oải dù ngủ đủ.
• Thèm ăn đồ ngọt hoặc tinh bột nhiều.
• Tăng cân không rõ nguyên nhân, đặc biệt vùng bụng.
• Thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều.
• Khó tập trung, hay chóng mặt hoặc đau đầu.
Cách duy trì độ nhạy insulin
• Duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn.
• Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đường tinh luyện.
• Ngủ đủ giấc, giảm stress kéo dài.
• Theo dõi đường huyết định kỳ để phát hiện sớm rối loạn chuyển hóa.
• Kết hợp chế độ ăn cân bằng protein, chất béo lành mạnh và chất xơ.
