Omega-3 có thật sự giảm mỡ máu?

1. Omega-3 là gì và tác dụng sinh học

Omega-3 gồm ALA, EPA và DHA. EPA/DHA có nguồn gốc từ cá béo, ALA từ thực vật. Omega-3 tham gia điều hòa lipid máu, chống viêm, cải thiện chức năng mạch máu và hỗ trợ tim mạch.

2. Bằng chứng giảm mỡ máu

Một số nghiên cứu chỉ ra:

• Liều cao EPA/DHA (≥2 g/ngày) giảm triglyceride đáng kể.

• Tác động lên LDL và HDL không đồng nhất; LDL đôi khi tăng nhẹ, HDL cải thiện hạn chế.

• Hiệu quả phụ thuộc tình trạng bệnh, liều dùng và thời gian bổ sung.

3. Nguồn, liều dùng và lựa chọn sản phẩm

Nguồn tự nhiên: cá hồi, cá mòi, dầu cá; nguồn thực vật: hạt lanh (ALA) kém chuyển hóa thành EPA/DHA.

Liều điều trị mỡ máu thường ≥2 g EPA+DHA/ngày theo hướng dẫn chuyên khoa. Chọn sản phẩm chất lượng, được kiểm nghiệm và không ô nhiễm thủy ngân.

4. Khi nào omega-3 hữu ích

Omega-3 hỗ trợ giảm triglyceride, đặc biệt ở bệnh nhân nguy cơ tim mạch. Không thay thế thuốc hạ mỡ máu trong các trường hợp LDL cao hoặc rối loạn lipid phức tạp. Bệnh nhân dùng thuốc chống đông máu cần tham khảo bác sĩ trước khi bổ sung.

5. Lối sống kết hợp để giảm mỡ máu hiệu quả

• Giảm cân, ăn hạn chế đường và chất béo bão hòa, tăng vận động.

• Hạn chế rượu, kiểm soát tiểu đường và mỡ máu.

• Bổ sung omega-3 chỉ là một phần trong chiến lược tổng thể.

Lời khuyên

Omega-3 hỗ trợ kiểm soát triglyceride nhưng không thay thế thuốc điều trị lipid. Kết hợp chế độ ăn, lối sống và tư vấn chuyên khoa sẽ mang lại hiệu quả bền vững.

Xem thêm: Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD): nguyên nhân, triệu chứng, điều trị